מאחורי הטיפה המרה: ההשלכות המסוכנות של שתיית אלכוהול מופרזת
שתיית אלכוהול במהלך מפגש חברתי היא סצנה מוכרת בחיי החברה שלנו, ולעתים קרובות היא מביאה לנו שמחה וחיבור. ובכל זאת, מתחת לפני השטח של הרגעים המהנים האלה מסתתר איום שיכול לשזור את דרכו בשקט לחיינו והוא צריכת אלכוהול מופרזת. הפינוק הבלתי מזיק לכאורה הזה עלול להוביל למדרון חלקלק של בעיות בריאות, מערכות יחסים מתוחות ואפילו […]
מחלות מעי דלקתיות: כל מה שכדאי לדעת עליהן
רובנו חווינו אי נוחות במערכת העיכול בשלב כלשהו בחיינו, אבל עבור חלק, אי נוחות זו עולה על קלקול קיבה מדי פעם או צרבת. דמיינו תרחיש שבו נראה שמערכת העיכול שלכם נמצאת במצב מתמיד של התלקחויות, עם תסמינים שיכולים לשבש את חיי היום-יום שלכם. מחלות מעי דלקתיות (IBD) הן מצבים כרוניים שפוקדים את מערכת העיכול וגורמים […]
השמנת יתר בילדים: האם טיפול CBT יכול לסייע?
השמנת יתר בקרב ילדים, דאגה נפוצה ברחבי העולם, אינה קשורה רק למספרים שעל המשקל. מדובר במטען הרגשי, בלחצים החברתיים ובמאבקים הפנימיים שהצעירים האלה מתמודדים איתם מדי יום. אך קיים טיפול שלא מתרכז רק במרכיבי התזונה ובפעילות הגופנית, אלא נכנס עמוק לתוך המסגרות הנפשיות וההתנהגויות הקשורות להשמנת יתר. כאן נכנס לתמונה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). במאמר […]
מה הקשר בין בגדי ספורט ואכילה בריאה לכושר גופני?
בניית כושר מעולה מבוססת על שילוב של תזונה מתוכננת היטב, שגרת אימונים עקבית והתאבזרות בציוד המתאים, או במילים אחרות – בגדי ספורט. חובבי הכושר בימים אלה צריכים לקבל החלטות ולהתלבט בין אפשרויות רבות, החל מבחירת סוג האימון והשגרה הנכונים ועד לבחירת תוכנית התזונה הנכונה והציוד המתאים לתמיכה בתהליך הכניסה לכושר שלהם. מאמר זה מתעמק בקשר […]
כיצד תוכלו לשפר את היגיינת השינה שלכם?
כמות ואיכות השינה משפיעה על מגוון רחב של היבטים בחיי היומיום, והשיפור שלהן יסייע לכם להרגיש הרבה יותר טוב. הקליקו>>
תזונה נכונה לחולי סוכרת: כל הטיפים
אחד מכל עשרה אנשים בעולם מתמודד עם סוכרת. לפעמים ניהול שגרת החיים יכול להיות מאתגר, אך עם הכלים והידע הנכונים אפשר להתמודד איתו בחוכמה ובהצלחה. במאמר זה תוכלו לקרוא מידע על סוגי המזון המומלצים לחולי סוכרת, ממה כדאי להימנע וכמה טיפים לתכנון ארוחות, כדי להפוך את המסע שלכם לקל יותר. מזונות שיש לכלול בתזונה המתאימה […]
לא רק בעזרת תרופות, אלא גם בעזרת מזון: טיפים לטיפול בחרדות דרך אוכל
לחץ בעבודה? חרדה לקראת מבחן? מצבי סטרס הם תופעה שכיחה, אך בעזרת טיפול תרופתי מתאים ותפריט מאוזן תוכלו להקל את תסמיני החרדה. לחצו כאן >>
ישנים טוב יותר: מאילו מאכלים כדאי להימנע לפני השינה?
מרגישים שאינכם ישנים טובים מספיק? ייתכן שהסיבה לכך טמונה בהרגלי האכילה שלכם. היכנסו והכירו את המאכלים שכדאי להימנע מהם בסמוך למועד השינה
נכנסתם לבידוד? הגיע הזמן לחזור לאימונים. תתארגנו בזריזות וצאו לדרך
מאז פרוץ מגפת הקורונה בשנת 2020 נכנסו מאות אלפי ישראלים לבידוד, בעקבות חשיפה לחולה מבודד או בעקבות הידבקות בנגיף. אם גם אתם מצאתם את עצמכם בבידוד, הגיע הזמן לנצל אותו לטובת חזרה לאימוני הכושר, ובהתאם לכך גם לנצל את הזמן לטובה. כיצד תוכלו לנצל את השהות בבית לטובת אימןן אפקטיבי? להלן מספר טיפים שיסייעו לכם […]